تنیس البو یا سندورم آرنج تنیسبازان وضعیتی است که باعث درد در ناحیه خارجی آرنج میشود. این درد معمولا با استراحت بهبود مییابد، اما گاهی اوقات میتواند بیش از یک سال طول بکشد.
سندورم آرنج تنیس بازان چیست؟
تنیس البو یا سندورم آرنج تنیس بازان اغلب در اثر فشار زیاد ناشی از حرکات تکراری، مانند چرخاندن مچ دست و بازو، به وجود میآید. فشار اضافی روی عضلات ساعد که حرکتدهنده مچ دست و انگشتان هستند، محل اتصال تاندون این عضلات به آرنج را ملتهب کرده و سبب بروز علائم میشود. بیشتر افراد با چند ماه درمان غیرجراحی و استراحت از این عارضه بهبود مییابند. گاهی اوقات پزشکان این بیماری را اپیکندیلیت (epicondylitis) جانبی مینامند.
میزان شیوع تنیس البو
این بیماری یکی از شایعترین علل درد آرنج به شمار میرود. تخمین زده میشود که حدود 3 درصد از مردم ایالات متحده هر سال به این بیماری مبتلا میشوند. برخلاف تصور رایج، تنها درصد کمی از افراد مبتلا به آرنج تنیسبازان (کمتر از 10%) این بیماری را از طریق بازی تنیس یا سایر ورزشهای راکتی تجربه میکنند. نامگذاری این بیماری به عنوان «آرنج تنیسبازان» گمراهکننده است، زیرا این بیماری میتواند افراد را در هر سنی و با هر سطح فعالیت ورزشی تحت تاثیر قرار دهد.
دلایل شایع بروز تنیس البو
هر حرکت یا فعالیتی با دست که به طور مکرر انجام میدهید، میتواند باعث ایجاد این بیماری شود. این حرکات میتوانند موارد زیر را دربرگیرند:
- فعالیتهای ورزشی: تنیس، بدمینتون، اسکواش، گلف و…
- فعالیتهای شغلی: کار با ابزار، تایپکردن، استفاده از موس کامپیوتر و…
- فعالیتهای روزمره: بلندکردن اجسام، باز کردن درب بطری، شستن ظرف و…
استرس (کشش و تنش تکراری و اضافی) ناشی از این حرکات بهمرورزمان روی تاندون عضلات اکستانسور (بازکننده) مچ و انگشتان (تاندونی که عضلات ساعد را به استخوان آرنج متصل میکند) فشار وارد میکند. در نهایت، این فشار و استفاده بیش از حد میتواند منجر به پارگیهای ریز (میکروتروما) در تاندون شود. این میکروتروماها علائم آرنج تنیسبازان را به وجود میآورد. در موارد کمتر شایع، آسیب ناگهانی به بازو یا آرنج نیز میتواند به ایجاد این عارضه بینجامد. این آسیبها میتوانند شامل موارد زیر باشند:
- زمینخوردن
- افتادن روی بازو
- ضربه مستقیم به آرنج
علائم ابتلا به سندورم تنیس البو
شایعترین علائم آرنج تنیسبازان عبارتاند از:
- درد در آرنج: این درد معمولا در ناحیه خارجی آرنج (سمتی که دورتر از مرکز بدن شما قرار دارد، زمانی که بازوهایتان در طرفینتان قرار دارند و کف دستتان روبهجلو است) احساس میشود.
- سفتی و خشکی: ممکن است در خمکردن یا صافکردن کامل آرنجتان مشکل داشته باشید.
- تورم: در ناحیه خارجی آرنج ممکن است تورم خفیفی احساس کنید.
- ضعف در گرفتن: ممکن است در گرفتن اشیا، بهخصوص وسایلی مانند راکت، خودکار یا هنگام دستدادن، احساس ضعف داشته باشید.
چه افرادی دچار تنیس البو میشوند؟
آرنج تنیسبازان میتواند برای هر کسی اتفاق بیفتد، اما برخی از افراد بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند. عوامل خطر عبارتاند از:
- افراد بالای 40 سال
- خطر ابتلا در مردان کمی بیشتر از زنان است.
- شغلهایی که شامل حرکات تکراری مچ دست و ساعد میشوند، مانند نقاشی، نواختن موسیقی، نجاری، لولهکشی، نظافت، باغبانی و مانیکور
- ورزشهای راکتی مانند اسکواش، پیکلبال، راکتبال، بیسبال، سافتبال، بولینگ و گلف
- افراد چاق (با BMI 30 یا بالاتر) بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند.
- سیگارکشیدن جریان خون را به عضلات و تاندونها کاهش میدهد و میتواند خطر ابتلا به آرنج تنیسبازان را افزایش دهد.
- بلندکردن مکرر اجسام سنگین میتواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد.
روشهای درمان تنیس البو
خوشبختانه راههای مختلفی برای درمان این عارضه وجود دارد. پزشک شما بهترین برنامه درمانی را بر اساس شدت علائم و نیازهای فردی شما توصیه میکند.
برخی از درمانهای خانگی عبارتاند از:
- دوری از فعالیتی که باعث ایجاد آرنج تنیسبازان شده است. استراحت کنید. سعی کنید از استفاده از آرنج خود در هنگام بهبودی خودداری کنید.
- کمپرس سرد یا کمپرس یخ را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه هر بار چند بار در روز با فاصله ۲-۳ ساعت روی آرنج خود قرار دهید.
- یک باند فشاری را دور آرنج خود ببندید. پزشک میتواند به شما نشان دهد که چگونه باند فشردهسازی را به طور ایمن اعمال کنید.
- تا جایی که میتوانید آرنج خود را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید.
درمانهای غیرجراحی سندروم آرنج تنیس بازان:
- مسکنهای ضد التهاب: NSAIDهای بدون نسخه یا استامینوفن باعث کاهش تورم و تسکین درد میشوند.
- استفاده از بریس: بریس مچ و آرنج بندهای طبی به تاندون شما اجازه استراحت میدهند تا بهبود یابد.
- فیزیوتراپی آرنج: فیزیوتراپیست برای کاهش التهاب محل اتصال تاندون عضله، آزادسازی عضلات درگیرشده، تقویت این عضلات و افزایش انعطافپذیری از مدالیتههای مدرن فیزیوتراپی مانند لیزرتراپی، تکارتراپی، الکتروتراپی و اولتراسوند در کنار درمانهای دستی و تمریندرمانی استفاده میکند.
- تکنیک سوزن خشک (درای نیدلینگ): فیزیوتراپیست در این تکنیک سوزنهای بسیار باریکی را از طریق پوست به بافتهای درگیر وارد میکند تا به آزادسازی گرفتگی عضلات و تسریع روند بهبودی کمک شود.
- شاک ویو درمانی: درمانگر امواج شاک ویو را در محل عضلات درگیر و جایی که تاندون آسیبدیده است هدایت میکند. این امواج روند بهبودی را افزایش میدهند.
- پلاسمای غنی از پلاکت PRP: پزشک نمونهای از خون شما را میگیرد و سپس آن را آماده میکند تا پلاکتهای اشباع و غنی از خون خودتان را تهیه و طبق دستورالعمل خاصی به آرنج شما تزریق کند.
- کورتیکواستروئیدها: کورتیکواستروئیدها داروهای ضدالتهابی تجویزی هستند. پزشک کورتیزون را به آرنج آسیبدیده شما تزریق میکند.
مهم است که بهخاطر داشته باشید که همه افراد به یک روش درمانی به طور یکسان پاسخ نمیدهند.
روشهای پیشگیری از ابتلا به تنیس البو
مهمترین نکته برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری، جلوگیری از استفاده بیش از حد از بازو و آرنج است. این بدان معناست که:
- از عضلات خود به طور متعادل کار بکشید.
- بعد از هرگونه فعالیت شدید به بدن خود فرصت ریکاوری و استراحت بدهید.
- قبل از هر فعالیت ورزشی یا بدنی، حرکات کششی ملایم انجام دهید و بعد از آن عضلات خود را سرد کنید.
- از ابزارهای ارگونومیک در محل کار و خانه استفاده کنید تا فشار روی مچ دست و آرنج خود را کاهش دهید.
درمان تنیس البو در کلینیک فیزیوتراپی امید
در کلینیک فیزیوتراپی امید، متخصصان ما برای کمک به شما در رهایی از درد و ناراحتی ناشی از آرنج تنیسبازان و بازگشت به فعالیتهای روزمره، طیف وسیعی از درمانهای موثر را ارائه میدهند. متخصصان ما با صبر و حوصله به شما گوش میسپارند، ارزیابی کاملی از وضعیت شما انجام میدهند و بهترین برنامه درمانی را با بهرهگیری از مدرنترین دستگاهها و تجهیزات توانبخشی و مدالیتههای فیزیوتراپی مثل الکتروتراپی، شاکویو تراپی، لیزر پرتوان برایتان طراحی میکنند. هدف ما کمک به شما برای رسیدن به حداکثر توانایی و بازگشت به یک زندگی بدون درد است.
جمعبندی
شاید تصور کنید که فقط بازیکنان تنیس به آرنج تنیسبازان مبتلا میشوند، اما اینطور نیست. تنیس البو میتواند به دلیل حرکات مختلف بازو ایجاد شود و تاندونهای آرنج را تحتفشار قرار دهد و به آنها آسیب برساند. در بیشتر موارد، با چند ماه استراحت و درمانهای غیرجراحی میتوان تاندون آسیبدیده را التیام بخشید. اگر با مطالعه این مقاله متوجه شدید که خودتان یا اطرافیانتان نیازمند مشاوره یا خدمات درمانی ذکر شده هستید، میتوانید با شمارههای تلفن مرکز تماس گرفته و جهت معاینه مشاوره با متخصص طب فیزیکی و توانبخشی یا ارزیابی و دریافت برنامه درمانی فیزیوتراپی نوبت رزرو نمایید.
