حرکات اصلاحی اسکولیوز (Scoliosis)، روش درمانی غیرجراحی به شمار می‌رود که با هدف اصلاح و کاهش درجه زاویه انحراف ستون فقرات، تقویت عضلات اطراف ستون فقرات، بهبود وضعیت بدنی و کاهش پیشرفت انحراف طراحی شده‌اند. این تمرینات، به‌طور خاص برای هر فرد مبتلا به اسکولیوز طراحی می‌شود و تحت‌نظر یک تراپیست ورزش درمانی و متخصص حرکات اصلاحی انجام می‌گیرد.
اسکولیوز، انحراف جانبی ستون فقرات نام دارد که سبب می‌شود ستون فقرات به‌جای این‌که صاف باشد، به شکل S یا C درآید. این انحراف می‌تواند در هر سنی رخ دهد، اما معمولا در دوران در سنین رشد مخصوصا دوران بلوغ به چشم می‌خورد. حرکات اصلاحی اسکولیوز مجموعه‌ای از تمرینات کششی و تنفسی هستند که برای تقویت عضلات اطراف ستون فقرات، بهبود وضعیت بدنی و کاهش پیشرفت انحراف طراحی شده‌اند.
برخی از مهم‌ترین مزایای این حرکات برای اسکولیوز، عبارت‌اند از:
به‌طور خلاصه، این حرکات اصلاحی یک روش درمانی موثر، ایمن و کم‌هزینه هستند که می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به این عارضه کمک کند.
افرادی که ممکن است به این حرکات اصلاحی نیاز داشته باشند، عبارت‌اند از:
به‌طورکلی، هر کسی که به اسکولیوز مبتلا است یا مشکوک به ابتلا به این عارضه است، باید از یک درمانگر متخصص مثل فیزیوتراپیست مشاوره بگیرد تا برنامه تمرینی مناسب برای خود را دریافت کند.
در موارد خفیف اسکولیوز، بسیاری از افراد با انجام منظم تمرینات ورزشی و کششی خاص می‌توانند پیشرفت بیماری را کند کنند. تمرینات موثر برای اسکولیوز به محل و شدت انحنا بستگی دارد. به‌طورکلی، متخصصان ممکن است تمرینات زیر را پیشنهاد دهند.
نکته مهم: اگر مبتدی هستید یا هرگونه مشکل جسمانی دارید، قبل از انجام هر یک از این حرکات با پزشک متخصص یا فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.
برای انجام این تمرین، به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید و پاها را به‌اندازه عرض لگن روی زمین قرار دهید. کف پاها را صاف روی زمین بگذارید. عضلات شکم را به‌آرامی منقبض کنید و کمر خود را به سمت زمین فشار دهید. تصور کنید که می‌خواهید ناف خود را به سمت ستون فقرات بکشید. این حالت را به مدت 5 ثانیه حفظ کنید و به‌طور طبیعی نفس بکشید. عضلات شکم را رها سازید و به حالت شروع بازگردید.
قبل از شروع تمرین، چند دقیقه بدن خود را گرم کنید تا عضلات آماده شوند. سپس، به روی شکم دراز بکشید، پیشانی را روی زمین قرار دهید و دست‌ها را در امتداد بدن به سمت جلو دراز کنید. کف دست‌ها را روی زمین بگذارید و با انقباض عضلات پشت، دست‌ها را از زمین بلند کنید تا جایی که شانه‌ها از زمین جدا شوند. چند ثانیه در این حالت مکث کنید و سپس به‌آرامی دست‌ها را پایین بیاورید.
به حالت اولیه برگردید. این بار به‌جای دست‌ها، پاها را از زمین بلند کنید تا جایی که از زمین جدا شوند. بعد از چند ثانیه مکث، پاها را پایین بیاورید. پس از تسلط بر هر دو حرکت جداگانه، می‌توانید به ترکیب آن‌ها بپردازید.
روی دست‌ها و زانوها قرار بگیرید، به‌طوری‌که مچ دست‌ها دقیقا زیر شانه‌ها و زانوها زیر باسن باشند. سر را در امتداد ستون فقرات قرار دهید و به زمین بنگرید. با دم عمیق، عضلات شکم را به داخل بکشید، کمر را قوس دهید و سر را به سمت داخل خم کنید. تصور کنید که مانند یک گربه عصبانی پشت خود را قوس می‌دهید. با بازدم، عضلات شکم را رها کنید، کمر را گود کنید و سر را به سمت بالا ببرید. چانه را به سمت سقف بگیرید. این حرکت را به‌صورت روان و یکنواخت بین وضعیت گربه و شتر تکرار کنید.
حرکت پرنده-سگ، یک تمرین ترکیبی محسوب می‌شود که از یوگا الهام گرفته شده است و به تقویت عضلات مرکزی، بهبود تعادل و هماهنگی کمک می‌کند. روی دست‌ها و زانوها قرار بگیرید، به‌طوری‌که، مچ دست‌ها دقیقا زیر شانه‌ها و زانوها زیر باسن باشند. سر را در امتداد ستون فقرات قرار دهید و به زمین نگاه کنید.
یک‌دست و پای مخالف را همزمان به صورت مستقیم از بدن دور کنید. به‌عنوان‌مثال، دست راست و پای چپ را به‌صورت همزمان به سمت بیرون بکشید. این حالت را به مدت 5 ثانیه حفظ کنید و به‌طور طبیعی نفس بکشید. به وضعیت شروع بازگردید و حرکت را با دست‌وپای مخالف تکرار کنید.
هزینه درمان اسکولیوز با حرکات اصلاحی به عوامل مختلفی بستگی دارد. هرچه انحراف ستون فقرات بیشتر باشد، ممکن است به جلسات درمان انحرافات ستون فقرات بیشتری نیاز باشد. همچنین، مدت زمانی که برای رسیدن به بهبودی کامل نیاز است، بر هزینه‌ها تاثیرگذار است. توصیه می‌شود برای اطلاع دقیق از هزینه‌ها از چندین کلینیک فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی مشاوره بگیرید.
کلینیک تخصصی حرکات اصلاحی امید، با بهره‌گیری از دانش و تجربه فیزیوتراپیست‌های حرفه‌ای و تحت نظارت پزشکان متخصص طب فیزیکی و توانبخشی، برنامه‌های درمانی تخصصی برای بیماران مبتلا به اسکولیوز ارائه می‌دهد. کارشناسان ما، علاوه بر ارائه تمرینات و حرکات اصلاحی مخصوص جهت تقویت عضلات اطراف ستون فقرات، بهبود وضعیت بدنی و کاهش پیشرفت انحراف، از متدهای نوین ورزش‌های شروت Schroth برای بیماران اسکولیوز نیز استفاده می‌کند. با انجام منظم تمرینات، می‌توانید به بهبود کیفیت زندگی خود و کاهش درد ناشی از اسکولیوز امیدوار باشید. کلینیک امید با محیطی آرام و تجهیزات پیشرفته، فضایی مناسب برای درمان و توانبخشی بیماران فراهم کرده است.
فرآیند درمانی در کلینیک امید به‌صورت خلاصه به این ترتیب ارائه خواهد شد:
جمع‌بندی
حرکات اصلاحی اسکولیوز، یک برنامه درمانی بلندمدت است که به تداوم و پشتکار بالایی نیاز دارد. با انجام منظم و صحیح تمرینات، می‌توان به نتایج قابل‌توجهی در بهبود وضعیت بدنی، کاهش درد و جلوگیری از پیشرفت انحراف ستون فقرات دست‌یافت. البته، برای دستیابی به بهترین نتایج، همکاری نزدیک با فیزیوتراپیست و رعایت دقیق برنامه درمانی، امری ضروری است.