درد کمر هنگام راه رفتن میتواند به دلایل مختلفی از جمله خستگی عضلات، آسیبدیدگی یا بیماریهایی مانند تنگی کانال نخاعی، دیسک کمر، گودی کمر و سیاتیک باشد. برای تشخیص دقیق علت درد و انتخاب بهترین روش درمانی، مراجعه به پزشک متخصص ضروری است. درمان میتواند شامل ترکیبی از روشهای درمانی مانند فیزیوتراپی، دارودرمانی، تزریقات کمتهاجمی و در برخی موارد جراحی باشد.
ستون فقرات بهعنوان محور اصلی بدن، دو نقش حیاتی را بر عهده دارد: فراهمآوردن انعطافپذیری برای انجام حرکات متنوع و پشتیبانی از وزن بدن. این ساختار پیچیده، بهدلیل قرارگیری در مرکز ثقل بدن و انجام فعالیتهای روزمره، در معرض تنشهای مکانیکی قابلتوجهی قرار دارد.
علاوه بر این، عبور طناب نخاعی و ریشههای عصبی از درون ستون فقرات، باعث میشود هرگونه اختلال در این ناحیه منجر به درد شدید و اختلال در عملکردهای عصبی شود. بنابراین، درد کمر میتواند بهطور قابلتوجهی بر کیفیت زندگی فرد تاثیر میگذارد و محدودیتهایی را در انجام فعالیتهای روزمره بهوجود میآورد.
چاقی، وضعیت بدنی نامناسب و سبک زندگی نادرست از عوامل خطرساز اصلی در بروز درد کمر هنگام راه رفتن، محسوب میشوند. اعمال نیروهای بیش از حد بر ستون فقرات در نواحی غیر فیزیولوژیک، منجر به بروز درد حاد کمری میگردد. علاوه بر این، شرایط پزشکی زمینهساز مانند پوکیاستخوان، سیگار کشیدن و دیابت نیز میتوانند استحکام ستون فقرات را کاهش داده و احتمال بروز کمردرد را افزایش دهند.
درد کمر با شدتهای مختلف، بهویژه هنگام فعالیتهای راه رفتن، میتواند ناشی از طیف گستردهای از عوامل باشد. از جمله این عوامل میتوان به خستگی عضلانی، انحرافات ستون فقرات، کشیدگیهای عضلانی، سیاتیک، بیماریهای دیسک بین مهرهای و سایر اختلالات اسکلتی عضلانی اشاره کرد.
درد کمر هنگام راه رفتن میتواند ناشی از مشکلات عضلانی یا ساختاری باشد که با روشهای تخصصی در طب فیزیکی و درد قابل بررسی و درمان است.
درد کمر شما ممکن است بهسادگی به دلیل خستگی عضلات باشد. درد کمر هنگام راه رفتن، عضلات پایین کمر و هسته بدن شما برای حفظ تعادل بهطور مداوم کار میکنند. با گذشت زمان، این عضلات خسته شده و دردناک میشوند. ضعف عضلانی نیز میتواند این مشکل را تشدید سازد.
گودی کمر بیش از حد (لوردوز)، یکی از دلایل شایع درد کمر هنگام راه رفتن بهحساب میآید. گودی کمر، انحنای طبیعی پایین ستون فقرات به سمت داخل است. اما افزایش بیش از حد این انحنا میتواند باعث درد شود. بارداری، چاقی و پوکیاستخوان از جمله عواملی هستند که میتوانند گودی کمر را تشدید کنند.
آسیبهای جزئی مانند کشیدگی عضلات، رگبهرگ شدن و کشیدگی تاندونها میتواند علت درد کمر هنگام پیادهروی باشد. اغلب این آسیبها در اثر فشار بیش از حد به عضلات و بافتهای نرم بهوجود میآیند. استراحت، استفاده از کمپرس گرم و سرد و مصرف داروهای مسکن بدون نسخه میتواند به تسکین درد و بهبودی کمک کند.
تنگی کانال نخاع زمانی رخ میدهد که فضایی که نخاع و اعصاب در آن قرار دارند، تنگتر میشود. این تنگ شدن میتواند بهدلیل ساییدگی و پارگی ناشی از آرتروز، آسیبهای ناشی از ضربه یا تومور باشد. یکی از علائم شایع تنگی کانال نخاع، درد کمر و پا است که با راه رفتن یا ایستادن طولانیمدت تشدید میشود.
سیاتیک دردی است که از کمر شروع و از طریق عصب سیاتیک به پاها کشیده میشود. این درد اغلب در هنگام نشستن و راه رفتن تشدید میگردد و میتواند تا پایین ساق پا و حتی کف پا نیز گسترش یابد. علل اصلی سیاتیک معمولا فتق دیسک یا تنگی کانال نخاع است.
بیماری دژنراتیو دیسک کمر زمانی رخ میدهد که دیسکهای بین مهرهای که بهعنوان بالشتک عمل میکنند، فرسوده شده و خاصیت ارتجاعی خود را از دست میدهند. این فرسودگی باعث ساییدگی مهرهها به یکدیگر میشود و در نتیجه با درد و سفتی در ناحیه کمر همراه است. عوامل مختلفی مانند افزایش سن، چاقی، آسیبهای فیزیکی، سیگارکشیدن و فعالیتهای سنگین میتوانند روند تخریب دیسکها را تسریع کنند.
اگر درد کمر شما با علائم زیر همراه باشد، حتما به پزشک مراجعه کنید:
پزشک شما برای تشخیص علت درد کمر، سابقه پزشکی شما را بررسی خواهد کرد، معاینه فیزیکی انجام خواهد داد و ممکن است آزمایشهای دیگری مانند اشعه ایکس، امآرآی یا سیتیاسکن را تجویز کند.
درد کمر هنگام راه رفتن که ممکن است به سیاتیک نیز تعبیر شود و میتواند به ناحیه باسن و پاها انتشار یابد، علل متعددی دارد. بیومکانیک نامناسب راه رفتن یکی از این علل است. بااینحال، عوامل دیگری مانند اضافه وزن، انتخاب نامناسب کفش و شرایط پزشکی زمینهساز نیز میتوانند نقش مهمی ایفا کنند. اگر درد شما با فعالیتهایی مانند ایستادن و راه رفتن تشدید میشود، موارد زیر قطعاً میتواند به بهبود علائم کمک کند:
در کلینیک امید، با رویکردی جامع و تخصصی، به درمان کمردرد هنگام پیادهروی میپردازیم. تیم متخصص ما با استفاده از جدیدترین روشهای تشخیصی و درمانی، علت اصلی درد شما را شناسایی و برنامه درمانی متناسبی را برایتان طراحی میکند. از فیزیوتراپی و تمرینات ورزشی تخصصی تا درمانهای دستی و مدالیتههای فیزیوتراپی، تمامی روشهای درمانی موثر برای کاهش درد و بهبود عملکرد شما در کلینیک امید ارائه میشود. هدف ما، بازگرداندن شما به فعالیتهای روزمره و بهبود کیفیت زندگیتان است.
جمعبندی
درد کمر هنگام راه رفتن یک مشکل شایع است که کیفیت زندگی را به شدت تحت تاثیر قرار میدهد. حفظ وزن مناسب، انجام تمرینات تقویتی و کششی، اصلاح وضعیت بدنی، استفاده از کفش مناسب و اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین از جمله راهکارهای پیشگیری از درد کمر هستند. در صورت بروز درد، مراجعه به پزشک و انجام درمانهای مناسب میتواند به بهبود سریعتر و جلوگیری از عود مجدد درد کمک کند.