ارگونومی به مطالعه و طراحی محیط‌های کاری، تجهیزات و دستگاه‌ها با هدف افزایش راحتی، بهره‌وری و کاهش ریسک آسیب‌های جسمی می‌پردازد. رعایت اصول ارگونومی در رانندگی، محیط کار و استفاده از دستگاه‌های هوشمند مانند موبایل و تبلت اهمیت ویژه‌ای دارد. در این مقاله به بررسی اصول ارگونومی در این سه زمینه می‌پردازیم و راهکارهایی برای بهبود وضعیت بدنی و پیشگیری از مشکلات اسکلتی-عضلانی ارائه می‌دهیم.
زندگی مدرن نیازمند فعالیت‌های طولانی‌مدت در محیط‌هایی است که ممکن است به‌درستی با نیازهای جسمی انسان تطبیق داده نشده باشند. در این مقاله از کلینیک امید به این موضوع می‌پردازیم که رانندگی‌های طولانی، کارهای اداری و استفاده مداوم از دستگاه‌های هوشمند همگی می‌توانند به بروز مشکلات اسکلتی-عضلانی منجر شوند. ارگونومی، به‌عنوان یک شاخه علمی، به دنبال بهینه‌سازی تعامل انسان و محیط است تا سلامت جسمانی و کارایی را افزایش دهد.
ارگونومی در حین رانندگی به تنظیم و تطبیق محیط و وسایل نقلیه برای کاهش خستگی و استرس راننده و افزایش راحتی و ایمنی اشاره دارد. انتخاب یک موقعیت مناسب برای نشستن، تنظیم درست صندلی و آینه‌ها، و استفاده صحیح از فرمان و پدال‌ها از اصول اصلی ارگونومی در رانندگی هستند. صندلی باید به گونه‌ای تنظیم شود که راننده بتواند به راحتی به پدال‌ها دسترسی داشته باشد و در عین حال فاصله مناسبی از فرمان داشته باشد. همچنین، آینه‌ها باید طوری تنظیم شوند که میدان دید مناسبی ایجاد کنند و نیاز به تغییر وضعیت بدن برای مشاهده نقاط کور را به حداقل برسانند. رعایت اصول ارگونومی در حین رانندگی نه تنها به بهبود تجربه رانندگی کمک می‌کند بلکه از بروز مشکلات جسمی مانند دردهای کمر و گردن جلوگیری می‌کند و به افزایش ایمنی در جاده‌ها منجر می‌شود.
ارگونومی در محیط‌های کاری به طراحی و تنظیم فضای کار، تجهیزات، و ابزارها به گونه‌ای اشاره دارد که با نیازهای فیزیکی و روانی کارکنان هماهنگ باشد، تا خستگی، استرس، و خطرات جسمانی کاهش یابد. در یک محیط کار ارگونومیک، میز و صندلی‌ها باید به شکلی تنظیم شوند که کارمند در موقعیتی راحت و طبیعی قرار گیرد و فشاری به ستون فقرات، گردن و دست‌ها وارد نشود. استفاده از وسایلی مانند نگهدارنده‌های مچ دست برای صفحه‌کلید، استندهای مانیتور با ارتفاع مناسب، و استراحت‌های دوره‌ای نیز از جنبه‌های مهم ارگونومی در محیط کار هستند. با پیاده‌سازی اصول ارگونومی، نه تنها بهره‌وری و کارایی کارکنان افزایش می‌یابد، بلکه خطرات ناشی از آسیب‌های شغلی مانند سندرم تونل کارپال، کمردرد و خستگی چشم نیز به طور قابل توجهی کاهش پیدا می‌کند.
ارگونومی در استفاده از موبایل و تبلت به نحوه صحیح نگه‌داشتن و استفاده از این دستگاه‌ها برای کاهش فشار و آسیب به بدن اشاره دارد. استفاده طولانی‌مدت و نادرست از موبایل و تبلت می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند درد گردن، خستگی چشم، و درد در دست‌ها و مچ‌ها شود. برای بهبود ارگونومی، کاربران باید تلاش کنند تا دستگاه را در سطح چشم نگه دارند تا از خم شدن مداوم گردن جلوگیری شود. همچنین، استفاده از هر دو دست برای نگه‌داشتن و کار کردن با دستگاه می‌تواند فشار را از یک دست کاهش دهد. انجام استراحت‌های منظم و تمرینات کششی برای دست‌ها و گردن نیز به پیشگیری از خستگی و آسیب‌های مزمن کمک می‌کند. رعایت اصول ارگونومی در استفاده از موبایل و تبلت نه تنها راحتی و کارایی کاربران را افزایش می‌دهد، بلکه از بروز مشکلات جسمی در درازمدت نیز جلوگیری می‌کند.
آخرین مقالات
عمل تنگی کانال نخاع
درد شانه سمت راست
فیزیوتراپی تنگی کانال نخاعی
چقدر تا حالا اشتباه داشتیم خبر نداشتیم