همانطور که از نامش پیداست، حرکات اصلاحی اندام فوقانی مجموعهای از تمرینات ورزشی بهشمار میرود که جهت اصلاح ساختار وضعیت بدن در اندامهای فوقانی مثل گردن، ستون فقرات، شانهها و کتفها با هدف پیشگیری از بروز ناهنجاری، کنترل، اصلاح وکاهش درد در مشکلات اسکلتی عضلانی طراحی شده است.
اندام فوقانی، نقشی حیاتی در انجام فعالیتهای روزمره ما، از جمله کار، غذاخوردن، لباس پوشیدن و نوشتن ایفا میکنند. بااینحال، این اندامها به دلیل عواملی مانند استفاده بیش از حد، وضعیت بدنی نامناسب و عدم تحرک، مستعد آسیب و درد هستند. انجام حرکات اصلاحی اندام فوقانی برای افراد در هر سنی و سطح تناسباندام مفید بهشمار میرود.
حرکات اصلاحی اندام فوقانی، مجموعهای از تمرینات ورزشی هستند که برای اصلاح وضعیت بدن، افزایش قدرت و انعطافپذیری عضلات، و کاهش درد و آسیب در گردن، ستون فقرات، شانه، آرنج، مچ دست و دست طراحی شدهاند. این حرکات، برای افرادی که در اثر عوامل مختلفی دچار ناهنجاری، آسیب، یا ناراحتی در اندام فوقانی هستند، بسیار مفید هستند. حرکات اصلاحی مربوط به:
بدن انسان، مجموعهای پیچیده و شگفتانگیز است که برای عملکرد صحیح و بدون نقص، به هماهنگی ظریف بین عضلات، مفاصل و سیستم عصبی نیاز دارد. متاسفانه، عوامل مختلفی مانند کمتحرکی، حرکات تکراری و آسیبدیدگی، میتوانند این هماهنگی را مختل کنند و منجر به درد، محدودیت حرکتی و حتی آسیبهای جدیتر شوند. در اینجا، حرکات اصلاحی بهعنوان راهحلی کارآمد و علمی، به یاری انسان میشتابند. مسیر درمان با حرکات اصلاحی اندام فوقانی، شامل مراحل زیر میشود:
مهار، اولین مرحله در حرکات اصلاحی است و هدفی جز کاهش فعالیت عضلات پرکار و آرامش سیستم عصبی و عضلانی ندارد. عضلاتی که در اثر عوامل مختلف دچار تنش و فعالیت بیش از حد شدهاند، با استفاده از تکنیکهای مهاری مانند ماساژ و آزاد سازی عضلات، حرکات تخصصی شناسایی و آرام میشوند. این مرحله که اغلب به کمک متخصص صورت میگیرد، زمینهای مناسب برای مراحل بعدی فراهم میکند.
پس از آزادشدن عضلات در مرحله مهار، نوبت به افزایش دامنه حرکتی و ایجاد انعطافپذیری در آنها میرسد. در این مرحله، از حرکات کششی ایستا و فعل و انفعالی (PNF) استفاده میشود.
در مرحله سوم، نوبت به تقویت عضلات ضعیف و کمکار میرسد. در این مرحله با استفاده از تمرینات مقاومتی متمرکز، عضلات ضعیف تحریک و تقویت میشوند. انقباضات ایزومتریک که در عضلات ساکن رخ میدهد، برای تقویت عضلات ضعیف بسیار موثر است. در این مرحله، متخصص با استفاده از ابزار و تجهیزات مناسب، به فرد در انجام صحیح حرکات و حصول بهترین نتیجه یاری میرساند.
ادغام، آخرین مرحله از حرکات اصلاحی است که نقشی کلیدی در پیشگیری از آسیبهای مجدد و بازگشت به فعالیتهای ورزشی ایفا میکند. در این مرحله، با استفاده از تکنیکهای ادغام، هماهنگی عصبی-عضلانی و همکاری بین عضلات بهمنظور انجام حرکات صحیح و روان ارتقا مییابد.
تمرینات این مرحله که باید زیر نظر متخصص و بادقت و ظرافت انجام شوند، شامل حرکات ساده، آهسته و متمرکز هستند. متخصص با افزایش تدریجی مقاومت، سرعت، شدت و نوع تمرینات، فرد را بهسوی سلامتی و عملکردی بینقص هدایت میکند.
برخی از مزایای انجام حرکات اصلاحی در اندامهای فوقانی، عبارتاند از:
در نگاه اول، شاید به نظر برسد که حرکات اصلاحی برای درمان دردهای اسکلتی عضلانی، ضروری است. اما در واقع، تقریبا همه افراد میتوانند از مزایای این حرکات بهرهمند شوند. تمرینات اصلاحی، بهعنوان یک تکنیک ورزشی جامع، طیف وسیعی از مشکلات را حل میکند و به همین دلیل، سه گروه از افراد میتوانند از این حرکات بهطور خاص بهره ببرند:
کلینیک حرکات اصلاحی امید خدمات تخصصی حرکات اصلاحی اندام فوقانی را برای افراد گوناگون و با سطح تواناییهای جسمانی مختلف از کودکان و نوجوانان گرفته تا افراد شاغل، افراد مسن و ورزشکاران تفریحی و حرفهای با هر سطحی از تناسب اندام، ارائه میدهد.
در اولین جلسه، متخصصان کلینیک امید با انجام معاینات دقیق، علت اصلی مشکلات اندام فوقانی شما را بررسی میکنند. این ارزیابی شامل بررسی وضعیت اسکلتی عضلانی، الگوهای حرکتی، قدرت، انعطافپذیری و تعادل شما میشود. بر اساس نتایج ارزیابی، یک برنامه درمانی منحصر به فرد برای شما طراحی خواهد شد. برنامه درمانی شما شامل حرکات اصلاحی خاص، تمرینات تقویتی و کششی و تکنیکهای درمانی خواهد بود.
متخصصان کلینیک ما از جدیدترین روشها و تکنیکهای حرکات اصلاحی برای بهبود وضعیت شما استفاده میکنند. آنها همچنین به شما آموزش میدهند که چگونه این حرکات را بهدرستی در خانه انجام دهید تا بتوانید بهطور مستمر به روند بهبودی خود ادامه دهید. جلسات درمانی حرکات اصلاحی در مرکز جامکع توانبخشی امید تحت نظارت مستقیم متخصصان مجرب انجام میشود. آنها در طول جلسات، حرکات شما را بهدقت بررسی میکنند، به سوالات شما پاسخ میدهند و شما را در مورد روند بهبودی خود راهنمایی میکنند.
فرآیند درمانی به صورت خلاصه به این ترتیب خواهد بود:
کلینیک امید همچنین خدمات مشاورهای و غربالگری سلامت جسمی را به دانشآموزان در مدارس، کارمندان در ادارات و سازمانها، و ورزشکاران در باشگاههای ورزشی ارائه میدهد.
با انجام منظم حرکات اصلاحی اندام تحتانی در کلینیک امید، میتوانید شاهد بهبود قابلتوجهی در وضعیت اندام فوقانی خود باشید. درصورت تمایل همین الان با شمارههای مرکز تماس بگیرید و جهت مشاوره یا معاینه نوبت رزرو نمایید.
