اغلب کمردردها، با فیزیوتراپی بهعنوان یکی از روشهای درمانی غیرجراحی بهبود مییابند. فیزیوتراپی ستون فقرات کمری شامل تمرینات درمانی هدایتشده است که عضلات کمر را تقویت میکند و التهابهای کانال نخاعی، بافتها و مفاصل ستون فقرات که سبب بروز درد شده است را بهبود میبخشد.
فیزیوتراپی ستون فقرات کمری، میتواند به طیف گستردهای از بیماران مبتلا به درد حاد یا مزمن کمر کمک کند. این روش درمانی، در موارد زیر موثر است:
درحالیکه فیزیوتراپی ستون فقرات کمری برای اکثر بیماران مبتلا به درد کمر مفید است، در برخی موارد ممکن است منع مصرف داشته باشد، مانند:
قبل از شروع هر برنامه فیزیوتراپی تخصصی، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که این روش درمانی برای شما مناسب است.
شایعترین علامتی که نشان میدهد ممکن است به فیزیوتراپی کمر نیاز داشته باشید، درد است. درد کمر، میتواند حاد یا مزمن باشد. انواع مختلفی از درد کمر وجود دارد، از جمله:
علائم دیگری که ممکن است نشان دهد به فیزیوتراپی ستون فقرات کمری نیاز دارید، عبارتاند از:
اگر هر یک از این علائم را تجربه میکنید، فیزیوتراپی کمر میتواند بخش موثری از یک برنامه درمانی باشد.
در کلینیک امید فیزیوتراپیست ابتدا با شما در مورد سابقه پزشکی، علائم و سبک زندگی شما صحبت میکند. سپس او یک معاینه فیزیکی انجام میدهد تا قدرت، انعطافپذیری، دامنه حرکت و حساسیت شما را مورد ارزیابی قرار دهد. فیزیوتراپیست، ممکن است از آزمایشاتی مانند تستهای عکسالعمل عضلانی یا تستهای رفلکس برای ارزیابی عملکرد عصبی شما نیز کمک بگیرد. بر اساس ارزیابی، فیزیوتراپیست علت کمردرد شما را تشخیص میدهد. مراحل فیزیوتراپی کمر، بهطورکلی موارد زیر را شامل میشود:
فیزیوتراپیست، با شما برای ایجاد یک برنامه درمانی شخصیسازی شده طراحی میکند که بهطور خاص مطابق نیازهای شما باشد. این برنامه، شامل ترکیبی از روشهای درمانی زیر است:
فیزیوتراپیست، به شما در مورد نحوه مراقبت از کمر خود و نحوه جلوگیری از کمردرد در آینده یاری میرساند. تعداد جلسات فیزیوتراپی مورد نیاز شما، بهشدت کمردرد و پاسخ شما به درمان بستگی دارد. مهم است که در طول جلسات فیزیوتراپی ستون فقرات کمری فعالانه با فیزیوتراپیست خود به همکاری بپردازید و دستورالعملهای او را در مورد انجام تمرینات در خانه بهدقت دنبال کنید. برای دستیابی به بهترین نتایج، صبور و به برنامه درمانی خود پایبند باشید.
کمردرد، یکی از شایعترین مشکلات سلامتی در سراسر جهان است که میتواند طیف وسیعی از فعالیتهای روزانه را تحت تاثیر قرار دهد. خبر خوب این است که استفاده از طب فیزیکی و درد بهویژه فیزیوتراپی ستون فقرات کمری میتواند بهطور موثری برای تسکین درد، بهبود حرکت و عملکرد و جلوگیری از عود مجدد کمردرد مفید باشد. فیزیوتراپیستها، از طیف گستردهای از تکنیکها برای درمان کمردرد استفاده میکنند که بهطورکلی به چهار دسته اصلی تقسیم میشوند:
بهطور خلاصه، عضلات مرکزی بدن را میتوان به ناحیهای اطلاق کرد که توسط عضلات مختلف احاطه شده است. این عضلات، شامل عضلات شکم در جلو، عضلات ستون فقرات و باسن در پشت، پایین ریهها یا دیافراگم در بالا، و عضلات لگن و ران در پایین هستند. ضعف عضلات مرکزی، میتواند منجر به توزیع ناهموار وزن در سراسر ستون فقرات و پاها شود. این امر، به نوبه خود میتواند به کمردرد یا تشدید آن بینجامد.
تمرینات تقویتکننده عضلات مرکزی، در افزایش قدرت و استقامت این عضلات موثر هستند که در نتیجه به کاهش قابلتوجه درد و بهبود عملکرد کمر میانجامد. درصورتیکه فیزیوتراپیست شما این تمرینات را در برنامه درمانی شما گنجانده است، حتماً حرکات را با فرم صحیح و طبق برنامه انجام دهید تا از آسیبدیدگی بیشتر جلوگیری کنید و بهتدریج بر شدت و تعداد تکرارها بیفزایید.
ستون فقرات قوی، برای حمایت از پایینتنه و حرکات بدون درد مانند راهرفتن، خمشدن و چرخش به باسن و پاهای قوی نیاز دارد. ضعف عضلات باسن و پا، میتواند به بیثباتی و درد ستون فقرات منجر شود. مطالعات نشان دادهاند که تمرینات تقویتی میتوانند این عضلات را فعال و تقویت کنند، هماهنگی بین لگن و ستون فقرات را بهبود بخشند و در انتقال نیرو در ناحیه کمر، لگن و پاها یاریرسان باشند. تمرینات لگن و ساق پا برای مبتدیان مبتلا به کمردرد معمولا شامل کشش همسترینگ، اسکات، پلانک با بلندکردن ساق پا و لانژ است.
ورزشهای هوازی یا قلبی عروقی، نهتنها به حفظ سلامت قلب کمک میکند، بلکه عضلات ستون فقرات کمری را نیز التیام میبخشد. ورزش قلبی عروقی، شامل حرکت همزمان در بدن است که ضربان قلب را بالا میبرد و در نتیجه باعث بهبود گردش خون، محتوای اکسیژن در سلولها و تولید انرژی در بافتها میشود. از طریق این مکانیسمها، عضلات دردناک ستون فقرات با سفتشدن کمتر و تحرک بیشتر پاسخ میدهند.
تمرینات هوازی ساده برای کمردرد، شامل پیادهروی سریع و دوچرخه ثابت است. تهویه هوازی کمتاثیر را میتوان از طریق ورزش در آب به دست آورد. شناور بودن آب، از وزن بدن حمایت میکند و استرس روی ستون فقرات را کاهش میدهد و دامنه حرکتی بیشتری را امکانپذیر میسازد.
وضعیت اصلاح شده و حمایتشده با حفظ تعادل ماهیچهها و استخوانها، فشار بر بدن را به حداقل میرساند. وضعیت نامناسب میتواند ناشی از عادت، علائم دردناک یا ارگونومی در محل کار یا خانه باشد. بهطور خاص در ستون فقرات، استفاده از وضعیت نادرست میتواند حرکت تاندونها و عضلات را محدود سازد و حرکات منظم روزانه را دشوار و دردناک کند. تمرینات اصلاح وضعیت بدن، به هدف کشش و تقویت عضلات پشت و شکم و زنجیره جنبشی صورت میگیرد که به تثبیت ستون فقرات کمک میکند. تمرینات متداول اصلاح وضعیت بدن، کشش ساق پا، اسکات در حالت نشسته و تمرینات تقویتی شکم را شامل میشود.
برخی از کاربردهای خاص فیزیوتراپی کمر، عبارتاند از:
فیزیوتراپی ستون فقرات کمری، به افراد در هر سنی که از کمردرد رنج میبرند، کمک میکند.
هزینه فیزیوتراپی ستون فقرات کمری در ایران به عوامل مختلفی از جمله موارد زیر بستگی دارد:
مهم است که به یاد داشته باشید که قیمت تنها عامل تعیینکننده در انتخاب فیزیوتراپیست نیست. شما باید فیزیوتراپیستی را انتخاب کنید که از تجربه و تخصص لازم برای درمان مشکل شما برخوردار باشد.
فیزیوتراپی ستون فقرات کمری، میتواند بعنوان یک روش درمانی غیرجراحی و موثری برای طیف گستردهای از مشکلات کمر، از جمله درد حاد و مزمن، آرتروز، دیسک کمر و اسپاسم عضلانی باشد. فیزیوتراپیستها، از طیف گستردهای از روشها برای کمک به کاهش درد، بهبود دامنه حرکت و انعطافپذیری، تقویت عضلات ضعیفشده و آموزش وضعیت بدن مناسب استفاده میکنند. اگر کمردرد دارید، ابتدا مهم است از پزشک خود مشاوره بگیرید تا ببینید آیا فیزیوتراپی گزینه مناسبی برای شما است یا خیر. کلینیک فیزیوتراپی امید در تهران آماده ارائه خدمات نوین فیزیوتراپی با پیشرفته ترین دستگاهها و مجرب ترین فیزیوتراپیستهای تهران برای رفع مشکلات و دردهای کمری و ستون فقرات شما است.
آخرین مقالات
