X
این متن برای تست می باشد.

درمان آسیب های ورزشی و حوادث

  • فیزیوتراپی پس از شکستگی استخوان
  • فیزیوتراپی پارگی غضروف، دررفتگی، تاندونیت
  • فیزیوتراپی برای رگ‌به‌رگ شدن و کشیدگی عضله
درمان آسیب های ورزشی و حوادث - کلینیک امید

ورزش و فعالیت بدنی، بخش مهمی از یک زندگی سالم هستند. بااین‌حال، این فعالیت‌ها می‌توانند به آسیب‌های ورزشی و حوادث پس از آن منجر شوند. بسته به نوع حادثه از خفیف تا شدید، راهکاری متنوعی برای درمان آسیب های ورزشی و حوادث وجود دارد.

انواع آسیب های ورزشی

برخی از نواحی بدن و آسیب‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها، عبارت‌اند از:

  • تاندون آشیل: تاندون آشیل، طناب ضخیمی است که عضلات ساق پا را به پاشنه پا متصل می‌کند و به شما در راه‌رفتن یاری می‌رساند. آسیب‌های رایج این ناحیه تاندونیت آشیل و پارگی تاندون آشیل است.
  • مچ پا: مفصل پیچیده‌ای که پا و ساق پا را به هم متصل می‌کند و شامل استخوان‌ها، غضروف‌ها، رباط‌ها، تاندون‌ها و عضلات متعددی است. آسیب‌های رایج این ناحیه، شامل پیچ‌خوردگی مچ پا، رگ‌به‌رگ شدن رباط و شکستگی خواهد بود.
  • آرنج: مفصلی لولایی که بازوی فوقانی و تحتانی را به هم متصل می‌کند. آسیب‌های رایج آرنج، عبارت‌اند از تنیس البو، بورسیت، رگ‌به‌رگ شدن رباط، دررفتگی و شکستگی.
  • سر: شامل صورت، جمجمه و مغز می‌شود. آسیب‌های رایج سر ضربه‌مغزی، شکستگی جمجمه و هماتوم زیر دماغی (خونریزی در داخل جمجمه) است.
  • زانو: مفصلی پیچیده که ران و ساق پا را به هم متصل می‌کند و شامل استخوان‌ها، غضروف‌ها، رباط‌ها، تاندون‌ها و عضلات متعددی می‌شود. زانوی دونده، از جمله این آسیب‌هاست.
  • شانه: مفصل مهمی که بازو را به تنه متصل می‌کند و شامل روتاتور کاف (گروهی از عضلات و تاندون‌ها) می‌شود. آسیب‌های رایج شانه شامل تاندونیت روتاتور کاف، بورسیت، پارگی روتاتور کاف و دررفتگی مفصل است.

شایع ترین آسیب های ورزشی

برخی از شایع‌ترین انواع آسیب‌های ورزشی، عبارت‌اند از:

  • شکستگی استخوان
  • پارگی غضروف
  • ضربه‌مغزی
  • دررفتگی
  • تاندونیت
  • رگ‌به‌رگ شدن
  • کشیدگی عضله
درمان آسیب های ورزشی و حوادث - کلینیک امید

پیشگیری از آسیب های ورزشی

  • به‌جای ورزش‌هایی که شامل برخورد و تکل هستند، به سراغ فعالیت‌هایی بروید که احتمال آسیب‌دیدگی در آن‌ها کمتر است.
  • از انجام یک ورزش یا فعالیت خاص به‌طور مداوم برای مدت طولانی خودداری کنید. این امر، می‌تواند به فشار بیش از حد به عضلات و مفاصل خاص و افزایش خطر آسیب‌دیدگی منجر شود.
  • بدن شما برای حفظ سلامتی و تناسب‌اندام به ترکیبی از تمرینات مختلف نیاز دارد. برنامه ورزشی خود را به‌گونه‌ای تنظیم کنید که شامل تمرینات هوازی، تمرینات قدرتی و تمرینات انعطاف‌پذیری باشد.
  • قبل، حین و بعد از هر ورزش مقدار زیادی آب بنوشید.
  • تکنیک مناسب هر ورزش را یاد بگیرید.
  • به بدن خود و علائم هشداردهنده مانند درد، خستگی یا ناراحتی گوش دهید. وقتی خسته هستید، به استراحت بپردازید و هر فعالیتی را که به نظر درست نیست، متوقف کنید.
  • به‌آرامی شروع کنید و به‌تدریج بسازید. به‌عنوان‌مثال، با پیاده‌روی شروع کنید و قبل از اینکه وارد مسابقه شوید، به دویدن ادامه دهید.
  • انجام حرکات کششی قبل و بعد از هر جلسه تمرینی توصیه می شود.
  • کفش و تجهیزات ایمنی مناسب بپوشید و اطمینان حاصل کنید که همیشه در شرایط خوبی هستند.

روش های درمان آسیب های ورزشی و حوادث

درمان آسیب های ورزشی و حوادث، بسته به نوع و شدت آن می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی متفاوت باشد. بسیاری از آسیب‌های جزئی ورزشی، مانند کشیدگی عضلات در عرض چند روز یا چند هفته با مراقبت‌های خانگی مناسب بهبود می‌یابند. بااین‌حال، برای آسیب‌های جدی‌تر، مانند شکستگی استخوان یا پارگی رباط، ممکن است به مداخلات پزشکی بیشتری نیاز باشد. این درمان‌ها، موارد زیر را نیز شامل می‌شود:

  • بی‌حرکتی: استفاده از گچ، آتل، زنجیر، چکمه پیاده‌روی یا سایر وسایل پزشکی برای محدودکردن حرکت و تسهیل بهبودی
  • دارو: تجویز داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) یا سایر داروها برای کنترل درد و التهاب
  • فیزیوتراپی: فیزیوتراپی تخصصی استفاده از تکنیک‌های افزایش جریان خون، کاهش التهاب و تقویت عضلات و بافت‌های اطراف در ناحیه آسیب دیده همراه با تمرین‌های ورزشی کنترل شده و هدفمند
  • تزریق: تزریق داروهای کورتیکواستروئید یا داروهای بی‌حسی برای کاهش التهاب و درد
  • جراحی: در موارد خاص، مانند شکستگی‌های پیچیده یا پارگی‌های رباط، ممکن است برای ترمیم آسیب به جراحی نیاز باشد.
درمان آسیب های ورزشی و حوادث - کلینیک امید

درمان آسیب های ورزشی با فیزیوتراپی

آسیب‌های ورزشی می‌توانند طاقت‌فرسا باشند و شما را از انجام فعالیت‌هایی که دوست دارید باز دارند. در این‌جا، فیزیوتراپی می‌تواند به‌عنوان یک متحد قدرتمند برای کمک به شما در بازگشت به مسیر خود عمل کند. فیزیوتراپیست‌ها، یکی متخصصان در انواع روش‌ های درمانی غیرجراحی هستند که برای ارزیابی، تشخیص و درمان طیف گسترده‌ای از آسیب‌ها و اختلالات، از جمله آسیب‌های ورزشی، آموزش‌دیده‌اند. آن‌ها با استفاده از طیف وسیعی از تکنیک‌های درمانی، از جمله موارد زیر یاری‌رسان شما خواهند بود:

  • تمرینات درمانی و ورزش درمانی
  • مدیریت درد با استفاده از روش‌هایی مانند تحریک الکتریکی، اولتراسوند، مگنت و لیزرتراپی
  • موبیلایزاسیون مفصل و بافت
  • ماساژ درمانی و منوآل تراپی عضلات و مفاصل
  • آموزش بانداژ و بریس

با صبر و تعهد به برنامه توان‌بخشی خود، می‌توانید از مزایای فیزیوتراپی برای غلبه بر آسیب‌های ورزشی، بازگشت به سطح فعالیت قبلی خود و لذت‌بردن از یک زندگی فعال و بدون درد بهره‌مند شوید.

چه زمانی به درمان آسیب های ورزشی نیاز داریم؟

درحالی‌که بسیاری از آسیب‌های جزئی را می‌توان با مراقبت‌های خانگی درمان کرد، برخی از موارد نیاز به توجه پزشکی فوری دارند. برخی از علائمی که نشان می‌دهد باید به دنبال درمان آسیب های ورزشی و حوادث باشید:

  • درد شدید
  • تورم قابل‌توجه برای مدت بیش از 2-3 روز
  • کبودی یا خونریزی شدید
  • ناتوانی در استفاده از ناحیه آسیب‌دیده
  • بدشکلی آشکار مانند تغییر شکل استخوان یا مفصل شده است، نیاز به مراقبت‌های پزشکی فوری دارد.

بهترین درمان آسیب های ورزشی در کلینیک فیزیوتراپی امید

در کلینیک امید، ما متعهد به ارائه بهترین درمان آسیب های ورزشی و حوادث به شما هستیم. تیمی از متخصصان مجرب و دلسوز، شامل فیزیوتراپیست‌ها، متخصصان طب فیزیکی و درد، برای ارائه برنامه درمانی شخصی‌سازی‌شده و جامع با شما همکاری خواهند کرد.

ما از جدیدترین روش‌ها و تکنیک‌های درمانی برای کمک به شما در بهبود سریع و ایمن از آسیب خود استفاده می‌کنیم. ما همچنین بر پیشگیری از آسیب‌های بیشتر تمرکز داریم و به شما آموزش می‌دهیم که چگونه با گرم‌کردن و سردکردن مناسب، تکنیک‌های صحیح ورزشی و تمرینات تقویتی، از آسیب‌های ورزشی در آینده جلوگیری کنید.

مقالات مرتبط

ویدیوهای مرتبط