X
این متن برای تست می باشد.

درد کمر یکی از شایع‌ترین انواع دردهای ستون فقرات است که می‌تواند افراد زیادی را درگیر کند. این درد به ناراحتی در ناحیه پایین کمر تا استخوان دنبالچه و لگن اشاره دارد. درد کمر می‌تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد و در برخی موارد با علائمی مانند سفتی، ضعف عضلانی، بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن در پاها همراه است.

یکی از شایع ترین علل مراجعه افراد به کلینیک‌های طب فیزیکی و درد، ارتوپدها و جراحان مغز و اعصاب و ستون فقرات، درد کمر است. درد کمر به تنهایی یک بیماری نیست، بلکه نشانه ای از بیماری زمینه است! علل بسیار زیادی وجود دارد که موجب بروز کمردرد میشود. شایعترین علت آن، اسپاسم یا گرفتگی عضلات فیله کمری است. سپس عوامل دیگری مثل: التهاب مفاصل جانبی ستون فقرات، فتق یا بیرون زدگی دیسک کمر، تنگی کانال نخاع و غیره. اما آیا علل دیگری هم وجود دارد؟ بله، عللی از قبیل تومورهای نخاعی، تومور عضلات فیله کمری.

در این مقاله به  طور کامل به علل کمر درد، تشخیص آن و روش‌های درمانی غیرجراحی می‌پردازیم. پس تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.

چرا باید کمر درد را جدی بگیریم؟

با توجه به شیوع و عوارض جانبی قابل توجه کمر درد خصوصا درد کمر شدید، توجه به این مشکل و یافتن راه‌های مناسب برای درمان و پیشگیری از آن از اهمیت بالایی برخوردار است. در ادامه علت‌های مختلف این درد را توضیح خواهیم داد.

علایم کمر درد چیست؟

میتوان علایم کمردرد را به دو دسته کلی تقسیم کرد:

  • درد مکانیکال: علائمی که نشان از درد در خود ناحیه کمر هستند، مثل درد در گودی کمر و …
  • درد رادیکولار: علائمی که نشان از درد در غیر از ناحیه کمر هستند: مثل تیر کشیدن، درد یا بی‌حسی در یک یا هر دو پا

علت کمر درد چیست؟

اگر چه اسپاسم یا گرفتگی عضلات فیله کمری، شایعترین عامل بوجود آورنده در دردهای نوع مکانیکال است، اما دردهای ناشی از التهاب مفاصل فاست (مفاصل خلفی جانبی) ستون فقرات نیز از علل مهم ایجاد درد هستند که در مجموع بخاطر ضعف فیله‌های عضلات کمری بوجود می‌آیند.

از طرفی فتق یا بیرون زدگی دیسک کمر است شایعترین عامل بوجود آورنده در دردهای نوع رادیکولار است که با عناوینی از قبیل پارگی دیسک (دیسکوپاتی)، عصب سیاتیک، رگ سیاتیک و غیره نیز نامبرده می‌شوند.

درد کمر - کلینیک امید

عوامل زیادی منجر به کمر درد می‌شوند که می‌توان آنها را به دسته‌های مختلفی تقسیم کرد:

عوامل فیزیکی

  • آسیب‌های عضلانی: اگر چهاسپاسم یا گرفتگی عضلات فیله کمری، شایعترین عامل بوجود آورنده در دردهای نوع مکانیکال است، اما دردهای ناشی از التهاب مفاصل فاست (مفاصل خلفی جانبی) ستون فقرات نیز از علل مهم ایجاد درد هستند که در مجموع بخاطر ضعف فیله‌های عضلات کمری بوجود می‌آیند. این آسیب‌ها می‌توانند در اثر بلند کردن اجسام سنگین، حرکات ناگهانی یا فعالیت‌های ورزشی شدید ایجاد شوند.
  • فتق دیسک: دیسک‌های بین مهره‌ای ستون فقرات، بالشتک‌های غضروفی هستند که بین مهره‌ها قرار دارند و از آنها محافظت می‌کنند. فتق دیسک زمانی اتفاق می‌افتد که قسمت داخلی دیسک از طریق پارگی در پوشش خارجی آن بیرون زده و به اعصاب نخاعی فشار وارد می‌کند. از طرفیفتق یا بیرون زدگی دیسک کمر است شایعترین عامل بوجود آورنده در دردهای نوع رادیکولار است که با عناوینی از قبیل پارگی دیسک (دیسکوپاتی)، عصب سیاتیک، رگ سیاتیک و غیره نیز نامبرده می‌شوند.
  • آرتروز: آرتروز، به خصوص آرتروز استخوانی (استئوآرتریت) می‌تواند باعث تخریب غضروف مفصل‌های ستون فقرات شده و منجر به درد و سفتی در کمر شود.

عوامل شغلی

  • نشستن یا ایستادن طولانی مدت: مشاغلی که نیازمند نشستن یا ایستادن طولانی مدت هستند، می‌توانند فشار زیادی به کمر وارد کرده و منجر به درد شوند.
  • کارهای سنگین: بلند کردن اجسام سنگین، خم شدن یا چرخش مکرر تنه می‌تواند عضلات و رباط‌های کمر را تحت فشار قرار داده و به آن آسیب بزند.

عوامل سبک زندگی

  • چاقی: اضافه وزن و چاقی، فشار اضافی به ستون فقرات، به خصوص کمر وارد می‌کند و خطر ابتلا به درد کمر را افزایش می‌دهد.
  • کم تحرکی: عدم فعالیت بدنی کافی می‌تواند باعث ضعف عضلات کمر شده و آنها را بیشتر در معرض آسیب قرار دهد.
  • وضعیت نادرست بدن: حالت نامناسب بدن هنگام نشستن، ایستادن یا خوابیدن می‌تواند فشار زیادی به ستون فقرات وارد کرده و منجر به درد کمر شود.

عوامل پزشکی

  • بیماری‌های زمینه‌ای: برخی بیماری‌ها مانند پوکی استخوان، آرتریت روماتوئید، عفونت‌ها و تومورها می‌توانند باعث درد کمر شوند.
  • اختلالات ستون فقرات: انحنای غیرطبیعی ستون فقرات مانند اسکولیوز و کیفوز می‌تواند منجر به درد کمر شود.

روش‌ های تشخیص کمر درد چیست؟

تشخیص درد کمر با معاینه فیزیکی توسط پزشک آغاز می‌شود. در طی معاینه، پزشک در مورد سابقه پزشکی و علائم شما سوال خواهد کرد و کمر شما را از نظر درد، حساسیت، دامنه حرکت و قدرت عضلانی معاینه می‌کند.

اولین و مهمترین گام در درمان موفق، تشخیص صحیح و دقیق عامل و یا عوامل بوجود آورنده درد در کمر و پا است. برای تشخیص از معاینه بالینی توسط پزشک متخصص، گزارش اسکن یا ام‌آر‌آی  ساده، گزارش تصویر رادیولوگرافی ساده، گزارش تست عصب و عضله (EMG/NCV)، و گاهی انواع دقیق‌تر ام‌آر‌آی  و سی‌تی‌اسکن استفاده می‌شود.

روش غیرجراحی درمان کمر درد

از آنجایی که کمر درد ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد، با توجه به علائم و محل درد، درمان‌های متفاوتی توسط پزشک متخصص تجویز می‌شود. در موارد خفیف همانطور که قبلتر گفته شد، با درمان‌های خانگی برطرف خواهد شد، اما همیشه اینطور نیست و باید برای رفع این درد به پزشک مراجعه کرد.

درد کمر - کلینیک امید

درمان درد کمر معمولاً از پله‌های مقدماتی و با ساده‌ترین روش‌ها شروع می‌شوند، مانند دارودرمانی، ورزش‌درمانی و آب‎‌درمانی و انواع تکنیک ‎های فیزیوتراپی تخصصی. در سال‌های اخیر داروهای بسیار مناسب و با عوارض اندکی برای استفاده در تسکین دردها ساخته شده‌اند. همچنین تکنیک‌ها و دستگاه‌های مختلف فیزیوتراپی براساس نیاز روز به بازار آمده‌اند که همگی میزان اثربخشی و نرخ موفقیت را تا حد قابل قبولی بالا برده‌اند. از این رو در بسیاری از بیماران، تنها همین اقدامات یعنی دارودرمانی، ورزش‌درمانی و فیزیوتراپی کاملاً موثر واقع شده و دیگر نیازی به پیشروی در گاه‌ها و پله‌های دیگر نیست! اما ممکن است در برخی افراد درد کمر ناشی از فتق دیسک کمر، بصورت مزمن‌تری باقی بماند. در اینجا با یک گام بالاتر در فرآیند درمانی پلکانی، روش‌های جدید و موثرتری که جراحی نیستند و نیازی هم به بیهوشی ندارند، استفاده می‌شوند: از قبیل تزریق اپیدورال، لیزر داخل دیسک (PLDD)، اندوسکوپیک دیسککتومی و نوکلئوتومی توسط اوزون و غیره. که در روش اپیدورال از داروهای مختلفی مثل اوزون، کورتیکواستیروئید، پرولوتراپی استفاده می‌شود. در تمامی این متدهای غیرجراحی که نامبرده شد، در حدود 80 تا ۹۰ درصد افراد مبتلا به آسیب‌های دیسک کمر بهتر می‌شوند و فرآیند درمانی آنها در این مرحله پایان می‌یابد.

اما در درصدی معدودی از بیماران، ممکن است به این روش‌ها پاسخگو نباشند یا عوارض جانبی ناشی از آسیب‌های وارده به دیسک کمر منجر به آسیب به سایر نقاط بدن بویژه آسیب‌های نخاعی شوند. این افراد، در نهایت و با تشخیص پزشک متخصص خود، به عمل جراحی باز نیاز پیدا خواهند کرد.

درمان های خانگی کمر درد

برای کمر درد شدید معمولا احتیاج به مراجعه به پزشک است. اما در موارد خفیف که فرد مشکل خیلی خاصی نداشته باشد، با استفاده از روش‌های درمانی ساد و با رعایت نکاتی در خانه می‌تواند درد خود را کاهش دهد. این درمان‌های خانگی شامل موارد زیر است:

  • استراحت کافی و نشستن برای کاهش فشار به کمر و کمک به بهبودی و کاهش فعالیت‌های روزانه درصورت درد شدید
  • استفاده از کمپرس یخ برای کاهش التهاب و درد حداکثر به مدت 10 تا 15 دقیقه با فواصل زمانی 2 تا 3 ساعته
  • استفاده از کمپرس گرم یا حمام گرم برای کاهش درد
  • ماساژ ملایم با استفاده از روغن برای بهبود درد
  • تمرینات ورزشی مناسب کمر برای کاهش درد
  • آرامش و جلوگیری از استرس و اضطراب همراه با تنفس عمیق و مرتب

توصیه‌های مهم برای پیشگیری از کمردرد چیست؟

پیشگیری، همیشه بهتر از درمان است. با به کارگیری عادت‌های ساده و اصولی در زندگی روزمره، می‌توانید از ابتلا به کمردرد یا تشدید آن پیشگیری کنید:

  • حفظ تناسب اندام: اضافه وزن فشار زیادی به ستون فقرات وارد می‌کند. با حفظ وزن ایده‌آل می‌توانید به سلامت کمر خود کمک کنید.
  • تغذیه سالم: با خوردن غذاهایی مثل سبزیجات تازه، ماهی، انواع حبوبات، دانه‌ها، میوه‌های تازه، غلات کامل و آب کافی می‌توانید از ابتلا به کمردرد یا حتی تشدید آن پیشگیری نمایید.
  • تقویت عضلات مرکزی بدن: این عضلات نقش حمایتی از ستون فقرات را بر عهده دارند. انجام ورزش‌هایی مانند پلانک، حرکت کششی گربه و حرکت پل به تقویت کمر و پیشگیری از درد کمک می‌کند.
  • حفظ وضعیت صحیح بدن: در هنگام نشستن، ایستادن و خوابیدن، به صاف نگه داشتن ستون فقرات توجه کنید. از قوز کردن، افتادگی شانه‌ها و نشستن طولانی‌مدت در یک وضعیت خودداری کنید.
  • استفاده از صندلی‌های ارگونومیک: در محل کار و منزل از مبلمان و صندلی‌های متناسب شده با طراحی ارگونومیک استفاده کنید.
  • ورزش منظم: یک برنامه ورزشی منظم داشته باشید تا عضلاتی انعطاف پذیر و قوی بسازید.
  • پوشیدن کفش راحت: حتما از کفش‌های راحت و استاندارد استفاده کنید؛ خصوصا برای پیاده روی حتما کفش مخصوص ورزش و پیاده روی بپوشید.

در این مقاله به طور کامل در مورد دردهای کمر و انواع درمان‌های آن توضیح دادیم. در صورت بروز کمر درد می‌توانید با مجموعه ما در تماس باشید. هدف کلینیک امید تشخیص به موقع بیماری و ارائه بهترین درمان با کمترین آسیب و هزینه به شماست. ما تمامی خدمات پزشکی و درمانی مرتبط با طب فیزیکی و توانبخشی، فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی، کاردرمانی و توانبخشی عصبی، و ارتوپدی فنی را ارائه می‌دهیم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *